Spierpijn
Flink sporten, na jaren weer eens schaatsen of na een verhuizing met veel buk-, loop- en tilwerk: het kan zorgen voor spierpijn. Ook het overspannen van spieren, een valpartij of een ongewone beweging kan spierpijn veroorzaken.
Sporters spreken vaak van "verzuring". Dit is in feite precies wat er aan de hand is bij spierpijn. Bij een forse lichamelijke prestatie hebben de spieren veel zuurstof nodig. Met deze zuurstof kunnen de spieren de in de cel aanwezige voedingsstoffen verbranden zodat er energie vrijkomt waarmee de prestatie geleverd kan worden. Bij het verbranden van de zuurstof komt een afvalstof vrij: melkzuur. Dit melkzuur prikkelt de zenuwreceptoren wat we ervaren als spierpijn.
Beschadigingen van het bindweefsel tussen de spierlagen (door overbelasting) wordt ook als spierpijn ervaren.
Manieren om spierpijn te voorkomen:
- Bereid de spieren voor als ze een forse inspanning moeten gaan leveren. Een goede warming-up en cooling-down, een warme douche, een warm bad of een massage voorkomt veel pijn;
- Als er toch spierpijn is ontstaan, kan deze behandeld worden door het verbeteren van de doorbloeding op de plek met de spierpijn. Door een betere doorbloeding wordt de zuurstofvoorziening bevorderd en gaat ook de afvoer van afvalstoffen sneller. Een goede massage zorgt voor een betere doorbloeding;
- Vermijd bij spierpijn koude en vochtige ruimtes.
